相关研究证明，运动锻炼中能让皮脂腺得到改善，皮脂和抗菌肽分泌增多，能有效阻止外界有害微生物地入侵，可预防皮肤早衰。如何锻炼使自己的皮肤变得紧致呢？具体内容如下：

有氧运动可提高心肺功能，但是长时间的有氧运动也会使得肌肉分解、流失；无氧运动可以塑造肌肉形体，增强肌肉力量，但是对于减脂效果没有有氧来得显著。

日常生活中比较常见方便的有氧运动比如慢跑，慢跑能够提高机体的心肺功能，同时跑步出汗对于皮肤可以提供有益的刺激，加速皮肤中的血液循环有利于皮肤中胶原纤维、弹力纤维增生、重塑，有利于紧致皮肤。推荐在跑步间隔中穿插一些无氧训练，锻炼效果会比单纯练一种好得多。人体内的肌肉组织越多，越能产生热量，使新陈代谢加速。随着年龄的增长肌肉会逐渐流失，进而会导致代谢下降。如果是想维持良好的代谢速度，必须重视锻炼以增加慢慢减少的肌肉量。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。