补钙的群体一般是发育过程中的儿童和青少年、怀孕期女性和老年人，那么什么时候吃钙吸收最好？

什么时候吃钙吸收最好

建议钙片在晚餐后服用，有利于钙的吸收。目前所用的钙片主要是碳酸钙，碳酸钙在胃液的作用下分解为钙离子，在胃肠道内吸收，进入血液，一方面碳酸钙在夜间的吸收率非常高，所以晚餐后补钙，钙的吸收率最高，另一方面，人体在夜间的钙流失比较严重，晚餐后补钙能够稳定人体血液内钙的浓度，维持肌肉的张力，避免出现因为低血钙而引起的抽筋现象。一般建议在晚餐的时候吃600mg左右的钙片，有利于机体充分吸收钙，增加它的生物利用度，有助于骨质疏松症的治疗。

通常补钙的最佳吸收时段是在两餐之间，最好的吸收时候是在午餐后和晚餐前，通常在下午的三点和四点，此时如果补钙，身体生物利用度最高，也是吸收效果最好的时刻。但是有一种情况例外，就是患者既往存在明显和严重的胃肠道疾病，上消化道出血、食管胃底静脉曲张或者明显的胃溃疡、十二指肠溃疡等情况下，如果在空腹的情况下补钙，比较容易吸收。

建议患者需要注意在服用钙片前后两个小时不宜与菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物同吃，避免草酸根和钙结合而形成草酸钙，不仅人体难吸收，还容易出现结石。对于结石病患者，尤其是肾结石病患者不可长期大量服用钙片。希望这篇文章能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！