落枕最常见的原因是由于睡姿不当引起。因为头部离开了枕头，导致颈部出现疼痛或者活动障碍的症状。很多人落枕都是因为卧姿不良或者枕头过高/过低而导致，此外枕头的软硬程度不当也会导致患者出现落枕，引起颈部一侧的肌群长时间处于伸展或者痉挛的状态，持续受力，从而引发落枕。

不良的睡姿引发肌肉长时间痉挛，导致肌肉缺血，缺血下肌肉就会进行无氧代谢，无氧代谢的结果就是大量的乳酸堆积，加重肌肉筋膜的痉挛强直，产生强烈疼痛和活动受限。

当出现落枕的时候可以采用热敷的方式进行缓解，用热毛巾或者是热水袋对落枕疼痛的部位进行热敷，可以有效的促进局部的血液循环，使肌肉得到放松，减轻因落枕产生的疼痛。