早上醒来发现脖子不能转动，稍微转动一下就会引起剧烈的疼痛。这种落枕之痛，很多人都体会过。但落枕后如何正确处理很多人却未必知晓。由于处理不当，枕头症状恶化或多次出现。落枕后，正确的做法有以下三步：

1、保护。急性期不要用力扭头抵抗僵硬的颈椎。不那样的话，颈椎可能会受到严重损伤。

2、热敷。将一条毛巾微微湿水，用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟，取出后隔层衣服热敷患处10~15分钟，一天内可重复热敷2~3次。温热能缓解局部肌肉抽搐，改善组织血液循环。

3、静力收缩。具体的方法是，例如左侧落枕，慢慢将头部转向左侧，疼痛时停止维持在这个位置。然后，抬起左手，用左手掌贴住左侧脸颊，维持。之后，稍微用力向左转头继续对抗手掌的力量，维持5~10秒，然后放松5~10秒。