随着年龄的不断增长，骨量会缓慢下降，并会发生骨质流失，这很容易增加骨质疏松症的发病率。然而，这种疾病是可以预防的。合理的饮食是一种很好的预防方法。科学合理的饮食可以提高骨密度，减少骨丢失。那么防止骨质疏松的食物？

　　防止骨质疏松的食物

　　牛奶和各种乳制品是预防骨质疏松症的食物之一。柑橘类水果含有大量维生素C，也有预防骨质疏松的作用。大豆制品富含钙和异黄酮，可提高骨密度，预防骨质疏松。此外，为了预防骨质疏松症，可以多吃鱼和低盐食物。牛奶和乳制品可以有效预防骨质疏松症，钙是维持骨骼健康的基础。

　　人们每天对钙的需求量很大，最好的钙来源是牛奶和各种乳制品，无论是脱脂奶、低脂奶还是全脂奶。钙非常丰富。建议平时多喝水。柑橘类水果富含维生素C，在预防骨质流失方面发挥着巨大作用，是预防骨质疏松症的好帮手。因为维生素C有助于胶原蛋白的形成，胶原蛋白是骨骼和软骨的纤维部分，所以经常吃柑橘类水果可以预防骨质疏松症。

　　建议患者日常的饮食就应该要以低盐食物为主，这样能够留住更多的钙质和强化骨骼。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。