赤脚散步治失眠每天按摩涌泉穴

赤脚走路时，地面刺激足底的穴位，可以促进血液流通，相当于在做足底按摩，对帮助人们入睡有一定好处。

治疗失眠的另一个诀窍是每天洗脚后按摩涌泉穴10分钟到15分钟。按摩涌泉穴还有助于治疗神经衰弱、精神减退、倦怠、妇科疾病、多眠、高血压、眩晕、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷、肾病等。涌泉穴位于脚底前部的凹陷处，第二、三趾缝头端和脚后跟连接的前1/3处。

另外，苹果的香味使精神愉快，抑制感消失，缓和紧张感，睡前1、2小时，吃苹果也有助于睡觉。