大暑节气是二十四节气之一，大暑节气是中伏前后，是一年中最热的时候，也是阳气最旺盛的时候，所以养生保健中常有冬病夏治的说法，也就是说，如果是慢性支气管炎、肺气肿、腹泻、风湿病瘫痪证等阳虚证，是最佳治疗时机。有这些慢性病的市民，在夏季养生中要小心养护，重点防治。此外，对于普通市民来说，此时不是不能参加运动，而是应该有选择地进行慢跑、散步、太极等慢跑运动。

适合慢动作

大暑前后温度相对较高，南方天气闷热潮湿，人体不舒服，出汗也解不开困热，反而容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。

养生专家注意到，三伏天有慢性病史的患者，特别是中老年人发生心脏、脑血管事故的可能性很高，中年人在盛夏高温下健身要避免体力消耗过大的运动项目，如跑步、器械运动等。

对年轻人来说，游泳是夏天锻炼身体的优先运动项目。游泳锻炼后，充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，有效预防慢性气管炎，改善肺气肿。游泳可以提高心血管系统的功能，提高心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。但是，即使如此，游泳的时间也很讲究，最好选择早上或晚上，饭后1小时内不要进行。游泳前必须充分准备活动，以免抽筋感冒。

冬季疾病夏季治疗时机

养生保健中常有冬季疾病夏季治疗的说法，对于冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病瘫痪证等阳虚证，这种节气是最佳治疗时机。

以慢性支气管炎为例，患者可以通过内服外用的方法治疗。具体方法:内服温肾壮阳金匮肾气丸、左归丸等，每天2次，每次1丸，连服1个月。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克，同研细末，用姜汁调糊，分成6份，每次取直径约5厘米的油纸或塑料薄膜，贴在背部的肺俞、心俞、隔俞穴上或贴在两侧的肺俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定。一般贴4~6小时，如果有灼热感，可以提前取下，局部发痒或有温暖舒适感，可以贴几个小时。

需要注意的是，每个伏天(夏天的三个伏天)贴一次，每年贴三次，连续贴三年，可以增强身体的非特异免疫力，降低身体的过敏状态。这种内外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。

消暑粥补充气体消暑

夏天一直提倡多喝水，但需要注意的是，为了解渴一次喝水过多，心脏的负担增加，血液浓度急速下降，心慌、气短、出汗等现象也发生了。因此，在炎热的季节，渴的时候应该先喝少量的水，停一会儿再喝，喝水的时候应该慢慢喝，不要大口灌水。对于肠胃不好或者注重养生的市民来说，喝暖水是最好的，一方面对肠胃的刺激不大，另一方面暖水有利于解暑。

另外，大暑气候炎热，人体出汗多，消耗大，所以养生要注意补充体力。清淡的饮食可以防暑，多吃新鲜蔬菜。蔬菜和水果可以为人体提供必要的糖类、蛋白质等营养素，也可以为人体补充必要的维生素。适当饮用凉饮料，多喝水。

实际上，医学界认为粥补充阴液，生发胃津，健脾胃，补充虚损，最适合养人。粥是在相对性溫度较低、時间较长的状况下煮出来的，能够减少蛋白质、脂肪分解毁坏和维生素流失，使一些矿物质溶于汤中，使粥更具营养价值。

大暑节气，典型的消暑粥可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏苡小豆粥，这些食材具有补气消暑、健脾养胃的效果，有助于市民安度盛夏。药粥适合老人、儿童、脾胃功能弱者，在炎热的夏天喝粥，可以放入大拇指淮山、茯苓等药材，除湿效果更好。

另外，多吃凉爽的食物，热的时候喝粥，甜或咸，非常适合吃，多吃水果也有助于防暑。大暑前后一个月的鳝鱼最好，黄鳝补肝脾、除风湿等作用，不但能预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。大暑又是消化道疾病多发季节，饮食上应清淡。

养生专家提醒，大暑前后还得注意饮食调整理，应清淡多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。