金银花、樟香能防暑

如果问医生大暑季节最应该预防的是什么，医生十有八九会告诉我防暑！的确，此时最容易发生的是中暑，全身明显无力、头晕、心悸、胸闷、大量出汗、口渴、恶心等症状时，多为中暑前兆，必须立即在通风处休息，喝淡盐开水和绿豆汤、西瓜汁。

有一种叫做金银花露的药水，可以去除浑浊的炎热，每到盛夏都很受欢迎，实际上在家自己制作的方法非常简单。取金银花50克，加水500毫升，浸泡30分钟，用猛火煮，用小火煮，前后15分钟，倒药汁，加水煮，取2次煮的药汁，一起放入冰箱备用，喝的时候加冰糖调味就可以了。

一般来说，鲜的金银花味道偏苦些，干的或是炒过的味道比较好。湿气重时，金银花可以和樟香、佩兰一起浸水。当然，新鲜樟香叶加佩兰、炒麦芽、甘草等煮水的效果也很好。

多吃汤粥养人

高温湿气大，对人体影响最重要的因素是热湿毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，还会引起脾胃功能失调。因而，大暑养生首先要重视补水，而在气候炎热时辅以汤粥更为养人。比较推荐的是绿豆粳米粥，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用。

盛夏之时出汗多，补钾同样重要。除人们熟悉的香蕉外，绿豆、葡萄干、毛豆也都是补钾高手，若论含钾量最高的就是葡萄干了——每百克葡萄干含钾995毫克；若兼顾清热功效，则绿豆最宜；而盐水煮毛豆则是推荐的钾钠同补之物——每百克毛豆中含钾478毫克，加之以盐调味，同时还补充了钠的丢失。