众所周知，湿气是中医的一种说法。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是潮湿的来源，湿邪过重容易伤害阳光。从临床表现来看，如果身体内有湿气，那么整个人就没有精神了，还容易出现头晕、乏力、食欲不振、水肿等症状。因此，有必要及时排出体内的湿气。那么，女孩如何排出体内的湿气呢？以下初步浅谈，分享。

怎样排身体内的湿气？

1、食疗调理。

(1)清淡饮食。胃肠系统与营养和水分代谢有关，保护胃肠的最佳方法是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

(2)以谷物粗粮为主食。我们吃了很多大鱼肉后，可以吃五谷杂粮，给身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有良好的养生效果，还能排毒养颜、防湿邪。

(3)经常吃薏苡粥、淮山煮汤等。薏苡有消除水肿、健脾祛湿、舒筋消瘫、清热排脓等效果的红豆，有健脾止泻、利水消肿的效果。薏苡和红豆加水煮后吃，可以利尿除湿。此外，还可以将红豆、茯苓、淮山、党参等放入煮汤材料中，煮粥或煮水喝，利尿、除湿，对浮肿的人特别有效。这两种方法都有利尿的作用，不适合尿多的人吃。

2、加强运动。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。他们身体沉重，四肢无力，不想活动，但越不喜欢运动，体内积存的湿气越多，随着时间的推移，湿气必然会侵入脾脏，引起湿热症。加强运动不仅能缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。因此，运动也能排出湿气。

3、背部、散热除湿。容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩部区域。背部搔爬可增加毛细血管的活性，有助于身体散热除湿。

具体操作方法是在刮板或瓷勺上涂少量精油或橄榄油，从背部沿脊柱从上到下单向刮，沿脊柱宽1.5英寸的地方从上到下刮，然后选择距脊柱3英寸的地方，用同样的方法从上到下刮。大约每个区域刮5-8次。

4、拔罐。中医拔罐也是一种常见的除湿方法，效果理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人都会感到轻松，这表明拔罐发挥了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必太担心。

需要注意的是，体内除湿过程不是一蹴而就的，平时除了注意上述方法外，必要时可以看到中医的认证治疗。