我们很多女性都有浮肿，而且一般是局部浮肿，看起来很浮肿，浮肿是我们身体的水代谢有问题，所以我们应该立即改善女性身体的水代谢，更有效地保证我们的健康。

1、马铃薯

马铃薯有长在土里的苹果的称号，马铃薯中含有非常丰富的无机盐，同时无机盐中含有丰富的钾，不仅有助于排出食盐过多而滞留在体内的钠，还有助于排出多馀的水分。

为了充分吸收土豆中的钾，最好不要在烤土豆或蒸土豆时剥皮，用土豆炖汤喝。但如果是炒土豆的话，最好不要切得过碎，同时也不要长时间泡在水里，以免导致钾元素的流失。

2、黄瓜

可以说黄瓜中有90%以上的成分都是水，因此营养价值并不怎么高，但是在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿作用。可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。

在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就会更加的明显。但是，吃的时候要注意黄瓜性寒，胃肠容易冷的人不要吃得太多。

3、小豆

小豆不仅含有丰富的钾，而且小豆的外皮含有皂角苷物质，有很强的利尿作用，对脚气病和肾功能衰退引起的脸、脚浮肿有很好的改善效果。

豆沙不能帮助消除浮肿。做豆沙馅是剩下煮烂的红豆，肥皂苷随着倒下的汤流失了。为了消除煮红豆汤是优先事项，用小火煮，煮到汤的分量只要加入清水时总量的一半就可以喝。

4、鲤鱼

怀孕期间发生浮肿的情况下，用鲤鱼作为补充材料，多吃鲤鱼不仅可以消除浮肿，还可以发挥催乳的作用。同时对咳嗽、肝病、皮肤病、胃溃疡、风湿、痔疮等疾病有效。

去除鲤鱼肉中的泥腥味，将鲤鱼放入干净的水中养1~2天，然后宰杀。清蒸、红烧都可以。

对于女性出现水肿的改善方法我们还是有不少的，但是除了我们按照食疗的方法来改善，我们也应该注意，我们在晚上的时候要注意少喝水。