寒冷临近，预言冬天最寒冷的时候也临近，寒冷体质寒冷的人大多没有血色，在这么寒冷的时候我们应该吃什么来补充血气呢？今天的编辑推荐四种补气补血汤。下次和编辑一起看看吧。

小寒节气养生:坚持运动

只要身体条件允许，就必须坚持室外活动，有阳光时多做室外运动，适应寒冷感，提高人体防寒能力，预防感冒、气管炎、肺炎等疾病。

小寒节气的养生：预防感冒

小寒时节很多孩子容易出现发热的症状，有的时候温度比较高，可以用白菜心来熬煮水喝，除了饮用，还可以用白菜水来揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以帮助身体退热，平时也可以用白菜水来浸润鼻孔和耳道，但注意不要把水滴到耳朵里面去，这样也可以起到预防感冒的作用。另外冬季感冒会出现流黄鼻涕的情况，这说明身体内的内热过盛。白菜心水加一些绿豆水，同时饮用对于感冒、发热都有一定的治疗效果。

小寒节气养生:少吃咸盐

夏天盐分摄取过多，人体可以出汗，但冬天人体出汗少，盐分增加就不能积累在体内排出，对血压血脂过多的人来说是禁忌。此外，咽炎的诱发因素多为炎热、炎热、干燥，秋冬人体抵抗力弱，易反复发病。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌在上呼吸道存活;高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种细菌、病毒乘机而入，诱发咽炎。另外，炒货如瓜子、花生之类也要少吃，这些食物又咸又干，同样是咽喉的大敌。

小寒节气养生:

冬天不仅可以吃白菜和萝卜，还可以多吃胡萝卜、雪莉蕾、芹菜、马铃薯等。马铃薯看起来很普通，实际上含有丰富的无机盐和维生素。如果你能每天吃300克马铃薯，你可以提供人体每天需要10倍以上的维生素C和3-4倍的维生素B1。马铃薯还含有大量维生素e、叶酸和矿物质。豆类一般不含维生素c，但制作豆芽后，大豆芽每100克含30毫克维生素c，胡萝卜素增加2倍左右，维生素B2增加2~4倍，绿叶菜不足的冬天经常可以组合食用，是省钱有效的做法。