小寒节气如何养生保健？中国传统节气中的小寒节气即将到来，民俗有小寒冷冻结的说法，这种节气表明我们已经进入了一年中最冷的时间。这个季节该如何养生，为明年开春准备最好的精神呢？让我们和小编一起看看小寒节气的保健宝典。

驱寒:中药材浸脚

中医认为血冷凝结，因此小寒养生驱寒非常重要。许多人此时最明显的感觉是脚凉，也就是说寒冷从脚下开始。因此，最好的方法是用中药浸泡脚，用当归、红花、鸡血藤等中药材放入锅中，煮成水，每天放入温水浸泡脚。浸泡脚后5分钟揉搓脚心涌泉穴，具有良好的驱寒效果，促进睡眠。

饮食:八粥补气养血

小寒饮食中最大的特色是八粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红纳豆、去皮枣泥等合水煮，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生通常，只需取几种粥。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的效果，可作为早餐和晚餐的主食。

补充:以补充肾气为主

寒冷天气，补充应以补充肾气为主。例如，以当归生姜为主要原料的当归生姜羊肉汤，具有温中补血、消寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态严重的白领家庭的腰膝酸软、怕冷、功能减退症状严重的人，适合补充羊肾红参粥，有益气壮阳、补充精髓的作用，具体方法是羊肾1只，红参数克，切成碎末，放入米100克，煮粥。

按摩:每天按腹调理脾胃

小寒季节，可以利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还可以调整身体功能。例如，对于办公室的白领来说，你可以经常练习摩擦你的腹部:摩擦你的手，然后用你的右手放在你的左手上，在你的肚脐周围摩擦你的腹部大约10分钟。连续坚持可以得到调理脾胃的效果，也可以有效预防便秘。对于女性白领来说，可以选择擦腰的方法:用手掌上下擦腰，直到腰变红变热，可以预防长时间工作引起的腰肌劳损，也有助于预防女性痛经。