调节气虚体质的4种食疗方

1、金沙玉米粥

取玉米粒80克、糯米40克、红沙糖40克(玉米和糯米用清水浸泡2小时)，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮至软熟

由于玉米中含有抗氧化剂等有利于人体健康的成分，该粥有利于气体虚弱者的健康。

2、茯苓粥

取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。

茯苓粥具有健脾安神的功效，可提高人体免疫功能。

3、山药粥

取山药30克，米180克，加水适量，煮粥。

该粥具有补充中益气、益肺固精、强筋骨、生长肌等效果。此外，山药中含淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益。

4、人参枣粥

人参6个，枣5个，米60克加水煮粥。制作时，枣必须去核(人吃时不要误吞而发生事故)和人参一起煮。