立春是新年的第一节气，也是养生的绝佳时期。年节过后，人们必须慢慢改正假期的饮食习惯。同时，也进入了换季时段。立春是阳气初生的意义，表明自然界万物复苏的春天开始，也是人们一年中养生的好时机。那么如何养生？让我们来看看立春后如何养肝保护阳光。

和平情绪，食疗养肝

乐观开朗-春季养生应顺应春季阳气生发、万物始发的特点，逐渐从秋冬养阴转向春夏养阳，注意保护阳气。春天是木头，适合肝脏，春天的养生主要是保护肝脏。中医认为肝主情致，保护肝脏要从心情开始，养肝的关键是保持心情舒畅，防止肝火上升。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。

1、多喝水

防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、少酸多甜

防止肝气过旺。立春后的一段时间，饮食方面要特别注意，尽量避免酸味食品，防止肝气旺盛，同时适当增加甜味食品，不仅有助于补益脾气，还能避免肝气旺盛而伤脾气。吃的食物性冷却，为了不让饮食增加内热，必须慎重使用或禁食热性食物。

3、饮食平衡

保障肝脏功能正常。不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

4、少喝酒

有利于肝阳气升发。初春季节，寒气旺盛，少量饮酒有助于通经、活血、化瘀、肝阳气升发。但是，不要太贪婪。要知道肝脏代谢酒精的能力有限，多喝会伤害肝脏。

据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

春捂保阳气

中国有一句养生谚语春捂秋冻，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，预防倒春寒。春天风多，乍暖还寒，昼夜温差大，春天养生要掌握这些特征，适应春令舒适的生发气息。

此时，随着春天的到来，人体的原因也开始松弛，对寒邪的抵抗力减弱，此时，特别是住在北方地区的人不应该早点脱掉沉重的棉衣，年老体弱的人应该更换。这就是所谓的春天盖子，这个盖子保护了人体生发的阳光，抵抗了外界寒邪对机体的侵袭。

除了注意气候的早晚温差外，立春养生应注意的另一个重要方面是风引起的疾病。细心的人都会发现，立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病。

特别要注意的是初春，此时天气从寒冷变暖，人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病细菌、病毒随之繁殖。现代医学所说的流感、脑流感、麻疹、猩红热、肺炎等疾病的发生和流行的可能性很高。

当风邪侵袭人体后，一是侵犯上焦肺，二是病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝;凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病。

养生首先要避免春季疾病的发生，在预防措施中，最基本的要求是适应气候变化增减衣服，同时要经常打开窗户，保持室内空气流通，呼吸新鲜空气，同时要注意休息和锻炼，提高机体防御能力。

春天要特别注意口鼻保健，在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情绪适应自然，身心和谐，精力充沛。