1、家里空出房间作为健身房，放置瑜伽垫和哑铃等器材，运动的积极性大幅度提高

2、把冰箱里的食物换成健康的低脂肪食品，可以减少卡路里的摄取

3、把厨房的照明换成深蓝色，可以减少食欲

4、把餐具换成小号，人的食量通常与餐具的大小有关，小餐具可以减少食欲。