生素D并不能吃什么补得最快，但是可以通过富含维生素D的食物和维生素D药物补充。

　　1.富含维生素D的食物

　　富含维生素D的食物，多见于一些动物性食物，例如鲑鱼、鱼肝、瘦牛肉等，尤其是深海鱼类中的维生素D含量比较高。此外，在牛奶、蛋黄、蘑菇、橙汁等食物中，也含有一定量的维生素D。

　　2.维生素D药物

　　包括维生素AD滴剂、维生素D2胶囊、维生素D3胶囊等，都有助于补充体内的维生素D。

　　成人缺乏维生素D也会对身体造成很大的损伤，其中比较常见的就是会导致骨转化症，会出现明显的骨骼畸形，例如胸廓外翻、胸廓畸形、脊柱侧弯等。另外也有可能会对神经系统、消化系统造成一定的影响，可能会出现易烦躁、食欲差等症状，因此要及时补充。