到了秋季，我们常听说“贴秋膘”这个词，贴秋膘就是长肉的意思。夏季天气炎热很容易出现食欲不振的情况，很多人体重会在夏季有所减轻，到了秋季就要多吃一些肉类食物补回来。但并不是所有人都适合贴秋膘，哪些人不适合呢?秋季不建议吃太多肉类，吃太多会影响身体健康，秋季吃哪些食物更健康?在秋季多吃肉能给身体补充更多营养，哪些人群适合多吃肉?

　　哪些人不适合“贴秋膘”

　　1、痛风患者

　　我们在长肉的时候多会吃一些脂肪含量比较高的食物，部分高脂肪的食物同时也含有较多的嘌呤，痛风患者食用之后会加重痛风的症状。

　　2、肥胖

　　本身已经肥胖的朋友就不建议“贴秋膘”了，肥胖会对身体健康造成很大影响，建议肥胖患者要积极减肥。

　　3、心脑血管疾病患者

　　如果本身患有高血压、高血脂等疾病，也不建议再吃肉了。吃一些脂肪含量高的食物，会给心脑血管带来更大的负担，还会导致心脑血管疾病更加严重。

　　秋季需补充哪些营养

　　1、维生素A

　　我们夏季常会吃一些瓜类食物，这些食物中维生素A、维生素B的含量较少，到了秋季，食物种类更加丰富，建议多吃一些富含维生素A的食物，比如说菠菜、胡萝卜、南瓜等等，以免出现眼睛干涩的问题。

　　2、高蛋白食物

　　蛋白质是组成身体细胞、组织的重要成分，补充蛋白质是很有必要的。蛋类是富含蛋白质的食物，而且还含有丰富的卵磷脂、脂肪酸，这些都是秋季需要补充的营养物质。

　　3、膳食纤维

　　食用含膳食纤维多的食物，能促进肠胃的蠕动和加强对食物的吸收能力。秋季薯类上市，薯类食物中含有丰富的膳食纤维，多吃薯类还能预防高血压等慢性疾病。

　　哪些人该摄入肉类

　　1、哺乳期女性

　　肉类食物可提供丰富的蛋白质和矿物质，哺乳期的女性朋友建议多吃肉类食物，能给宝宝提供更多营养。需要注意的是，如果饮食过于油腻，母乳中的脂肪含量也会更多，宝宝很容易长胖。

　　2、生长发育期的儿童

　　儿童正处于长身体的时期，需要很多营养物质，在饮食中可多吃一些肉类、蛋类食物，保证身体摄入足够的蛋白质。

　　3、健身的人群

　　经常健身的朋友建议多吃肉类食物。健身期间，肌肉会处于分解状态，如果没有及时摄入蛋白质，为肌肉的修复提供原料，就很难练出好身材。

　　4、贫血的人群

　　如通过检查发现贫血，需要多吃一些肉类食物来补充营养，尤其是缺铁性贫血，患者需要多摄入瘦猪肉、瘦牛肉。

　　在线问医生提醒您：很多人因为夏季炎热，食欲不振，体重会有所减轻，在秋天想要通过多吃些肉补回来，其实多数人是不需要特意为了增重而多吃肉类的，只要正常合理饮食就可以了。天气凉爽了，建议多进行户外运动，保持健康的饮食，让身体更加健康。

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