肾虚的原因有很多，因此我们身边的肾虚患者也是人数比较多的。肾虚这个问题可大可小，大家千万不要对这个问题太过于忽视。肾虚怎么办？其实食疗是一个很好的治疗肾虚的方法哦！肾虚吃什么？下面就了解一下吧。

肾虚怎么办

按摩脚底

做脚底按摩可以达到保健身体的效果，这点应该多数人都知道吧！其中对于改善肾虚的效果是非常明显的。因为在脚底有一些穴位是专门针对补肾的，可以让人体内的很多毒素被排走，从而改善肾脏的功能，让肾虚得到减轻。

锻炼改善

肾虚的朋友们应该要知道锻炼身体的重要性，在平时经常的去找机会锻炼身体，让自己的体质得到提升，免疫力得到增强，肾脏的功能也会得到改善的。锻炼的方式有很多，比如说跑步、游泳、打篮球等，这些锻炼方法都是可以的。

保证充足睡眠

充足的睡眠对于维持身体健康有很重要的作用，不管是身体有什么样的问题，都应该首先要保持每天8个小时的睡觉时间。肾虚的情况下如果再去熬夜的话，身体就会越来越差，肾虚的问题也会变得更加明显，大家一定要避免这样的情况。

禁烟禁酒

患有肾虚的朋友在平时应该要注意自己的饮食习惯，应该要减少对于酒精和烟草的摄入，酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些物质都会给我们的身体造成不好的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!

饮食改善

肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

肾虚的原因

身体比较虚弱久病未愈，在中医理论中认为，身体比较虚弱的女性朋友，基本上都是有肾虚的症状，尤其是有病吃各种各样的药物，时间长了肯定也会有损伤肾脏。

滥用一些药物，有一些女性可能出现腰酸背痛的情况，往往喜欢自己到药店购买一些相关的药物来吃，而这些药物没有在专业医生的指导下服用，很有可能会伤及到我们的肾脏，严重的有可能会出现肾脏损伤以及肾虚等问题。

情绪过度的压抑，有一些人平时就容易喜怒无常甚至是容易过度的悲观，让自己的情绪压抑在内心，中医理论中如何理性过度的情绪压抑很容易会伤肾，所以情绪长期的压抑肯定会导致女性出现肾虚的情况。

恶劣的环境，如果在日常的生活或者是工作之中长时间的处于一些恶劣的环境之中，像是吸入一些有害的物质，时间长了对于我们的肾脏也会产生严重的影响，当然也就会造成女性出现肾虚的问题。

精神压力过大，现在人们的生活工作压力都非常的大，这就导致我们在日常的生活或者是工作之中往往会感觉身心疲惫，精神也会不济，久而久之就会出现一些失眠烦躁，甚至是食欲减退等问题，而这些也会导致肾虚。

肾虚吃什么

1、芡实

芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠。清代医家陈士择说：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。

2、羊肉

羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

3、山药

《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。

4、栗子

中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。

5、核桃仁

核桃仁味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。历代医家都认为核桃是补肾的良药，只要是与肾虚相关的病症，不管你是腰痛腿弱，阳痿遗精，还是肾不纳气的所导致的喘嗽或是小便频多，均可以服用核桃来辅助治疗。

6、黑芝麻

古人认为黑芝麻久服可轻身不老，被称之为“仙家食品”。黑芝麻内含丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质。其性味甘平，入肝肾，是较好的滋补强壮品。《本草新编》谓其“补肝肾、养五脏，乌须发、润肠燥。”概括了黑芝麻的功效。

总结：肾虚的问题是很多人都会遇到的，在这个时候如果不管它的话，情况可能就会越来越严重，所以说尽早的去解决这个问题会更好。肾虚的朋友们建议在平时常吃一些黑芝麻、黑豆以及桑葚，这些食物都是补肾效果很好的。