肾虚需要改善饮食、适当运动、口服药物等方法来调理是比较有效果的。1.改善饮食：肾虚有可能是性生活过于频繁或者是长期付出劳动等原因引起，可以适当吃一些滋补肾脏的食物，比如猪肾和羊肾等。2.适当运动：肾虚会伴随着腰膝酸软和身体乏力，也可以通过适当运动的方法来进行调理，最好选择跑步和跳绳或者是打球等，都可以提高肾脏功能。3.口服药物：肾虚比较严重时，可以遵医嘱口服金匮肾气丸或六味地黄丸等药物来进行治疗。