一般情况下，健身吃玉米的好处有很多，比如润肠通便、增强饱腹感、保护视力等。但也要注意适量食用，以免对身体健康产生不良影响。
　　1、润肠通便：玉米是粗粮的一种，含有丰富的粗纤维，适量食用后有助于促进胃肠蠕动、润肠通便的作用，如果健身人群出现便秘的症状，可以通过吃玉米加以缓解。
　　2、增强饱腹感：玉米的热量比较低，且含有丰富的膳食纤维，适量食用后可以增强饱腹感，减少摄入其他主食，有助于控制体重。
　　3、保护视力：玉米中含有丰富的淀粉、黄体素、维生素A等物质，适量食用后，有助于缓解眼睛疲劳、保护视力、预防近视和夜盲症的作用。但由于玉米富含纤维素，一旦过量食用容易引发肠道堵塞，还可能造成消化不良。建议日常生活中适量吃玉米外，还要注意饮食保持营养均衡。