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成人每日锌摄入量

2024-09-14

  一般情况下,成年男性每日锌的摄入量在15mg左右,女性则需要摄入11、5mg左右。

  锌作为人体的重要营养元素,具有促进人体生长发育、增强机体免疫力等作用。锌可以促进蛋白质合成,促进性腺激素及内分泌激素等激素的代谢,使体内激素保持平衡状态,对于人体生长发育具有一定促进作用。还可以促进细胞分裂,增加细胞的数量和活力。

  但是要注意控制对锌的摄入,如果摄入过多可能会引起冠心病、动脉硬化等症状。大量食用导致锌在体内积蓄,能引起中毒现象,使人体出现呕吐、腹泻等症状。过量摄入锌还会抑制体内白细胞的杀菌能力,会降低身体抵抗力,不利于人体抵抗病毒入侵。长期服用,还会降低人体中的铁含量,可能会造成人体缺铁现象的出现。