成年人每天建议食用250到400克的谷薯类的食物，因为谷薯类食物是身体营养的主要来源。

　　谷薯类食物主要有馒头、大米、马铃薯等，是常见的主食，这其中含有非常丰富的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养成分，是膳食能量的主要来源，这些营养成分都是人身体不可缺少的，它能够很好的促进人体新陈代谢、促进肠胃运动、帮助消化等，更能补充人体所需的多种微量元素，对人身体有很大的好处。通常成人每天吃250到400克谷薯类食物，可帮助补充人体所需。

　　建议要谷薯类的食物不宜过多的食用，要做到食物的多样化，保证自身的营养均衡，而且要注意糖尿病的人群，食用谷薯类要少量，因为谷薯类食物含有一定的糖分可能会导致血糖升高。