随着手机的普及，很多人每天的生活都离不开它，早上起床后第一时间就是看手机，上厕所也需要带着手机。带着手机上厕所会增加排便的时间，这样做对身体有很大危害，具体的危害有哪些?上厕所的时间不宜过长，多长时间比较合适?很多人都有排便困难的情况，经常排便困难怎样缓解?

　　上厕所玩手机的危害

　　1、增加痔疮的风险

　　上厕所玩手机，会分散我们的注意力，导致如厕的时间延长，长时间保持如厕的姿势会导致肛门部位出现静脉淤血，从而诱发痔疮。

　　2、导致直肠黏膜脱垂

　　肛门长时间充血，中枢神经系统就会接受到信号，对身体发出排便的指令，从而导致肛门部位有坠胀感。如果肛门长期充血坠胀，增加患直肠黏膜脱垂的风险。

　　3、导致便秘

　　上厕所玩手机，手机上的信息会分散我们的“便意”，尤其是对于排便困难的朋友来说，会增加排便困难的程度，导致便秘，有时候蹲了很长时间也没有排便，只是换了一个地方玩手机。

　　4、增加下肢静脉血栓的风险

　　上厕所时间较长，很多人会感觉到腿发麻，这是因为腿部的血液循环阻力增大，细胞中的氧气不足导致的。如果腿部细胞长期血液循环不良，会增加患下肢静脉血栓的风险。蹲了很长时间之后，突然站起来还会导致体位性低血压，造成脑部血液暂时供应不足，出现头晕。

　　5、病菌感染

　　厕所中含有很多病菌，比如大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌等，这些病菌会导致腹泻、妇科疾病。如果将手机带入厕所，手机也会沾染上病菌，之后会通过手部传递到身体其他部位。所以带手机上厕所之后不仅要洗手，还要将手机表面也清洁干净，当然，还是不带手机如厕比较好。

　　上厕所多长时间合适

　　当肠道中的粪便累积到一定程度时，大脑就会产生排便反射。正常排便时，我们只需要3-5分钟，就可以将储存的粪便排净，如果因为异常，导致肠胃蠕动缓慢、大便干燥，就会增加排便难度，延长排便时间。

　　排便困难怎么缓解

　　1、固定排便时间

　　长期排便困难的朋友可以固定自己的排便时间，时间久了，身体就会形成一个生物钟，到了时间，身体就会发出排便的信号，从而缓解排便困难的情况。

　　2、适量运动

　　适量运动能让促进身体的血液循环、肠胃蠕动，从而改善便秘。可以选择慢跑、跳绳、打球等运动，这些运动对于便秘的缓解都有不错效果。

　　3、及时排便

　　如果有了便意，就要及时排便。有些朋友因为工作或学习，有了便意没有及时排出，慢慢就不想排便了，长时间抑制便意，会导致肠道对于粪便的刺激不再敏感，从而加重便秘的症状。

　　在线问医生提醒您：我们的身体每天要吸收很多营养，也会产生很多废弃物，需要及时将身体中的废弃物排出，才能让身体处于健康状态。建议大家上厕所时不要带书、手机等物品去分散排便的注意力，这样会增加排便时间，增加患其他疾病的几率。