补肝补肾气的方法很多。如桂圆、韭菜、山药、板栗、虾、榴莲、黑芝麻、黑豆、黑米、韭菜等。羊肉能温补强身，并且还能滋补肾脏，不仅营养丰富，而且还含有微量激素，有补虚温中的作用，虚劳怕冷、中气不足的人群都是比较适合吃羊肉的，特别是阳虚的人群，因为羊肉本身就有补肾的作用，自古以来就被当作是补肾的佳品。

　　补肾气食物有哪些

　　1、鲈鱼

　　鲈鱼称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　2、虾

　　虾能补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

　　3、鸽子肉

　　鸽子肉的繁殖能力很强，鸽子肉和鸽子蛋都含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具有补肾填精的作用。

　　4、山药

　　药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　5、番茄

　　番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功能和效果，对高血压、肾脏病人有不错的辅助治疗作用。

　　既然我们已经了解补肾气食物有这些了，现在我们不妨来了解一下肾气不足禁食有哪些。

肾气不足饮食禁忌有哪些

　　1、避免吃太咸

　　饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜

　　2、避免吃寒凉食品

　　想要远离肾虚，生冷的食物也是要远离的。寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰甚至肾功能衰退，因此不宜多吃。

　　3、避免长期吃素

　　虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。

　　4、经常喝咖啡

　　咖啡就是现在人不可能缺少的，但是为了健康，还是谨慎的食用，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。