初跑者大腿肉疼能不能继续跑，要根据大腿酸痛的轻重程度去判断。初跑者大腿肉疼一般是由于长期不运动、肌肉组织受损等原因引起。

　　初跑者大腿肉疼主要是因为长期不运动，肌肉中的乳酸累积过多，造成腿部酸痛，一般不会对身体造成严重的影响，休息后可以继续跑步，但在跑步过程中要注意控制时间，让身体逐渐习惯。初跑者大腿肉疼是由于大腿部位的肌肉组织受损，不宜跑步，否则大腿部位的肌肉组织会受到损伤，大腿部位的肿胀、疼痛会加重，从而影响下肢的活动，尽量卧床休息，同时还可以通过按摩减轻疼痛，从而达到松弛肌肉、促进血液循环的目的。

　　初跑者大腿肉疼可以通过热敷、按摩、抬高下肢等方法来缓解，如果情况比较严重，可以及时就医。