在平时外出的时候涂抹一些防晒霜，能够减少皮肤对紫外线的吸收，还可以抑制黑色素的活性，都能预防皮肤变黑。那么，吃什么可以皮肤变白呢？接下来一起看看吧！

1.猕猴桃

猕猴桃中含有维生素E和维生素C，能减少皮肤上的皱纹，还能有效减缓皮肤老化。维生素C能加速体内毒素的排出，具有美白养颜的功效。

2.柠檬

柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维C，能促进皮肤新陈代谢，还能延缓衰老，抑制黑色素沉积等。

3.苹果

苹果皮富含“苹果多酚”。含有儿茶素、花青素等活性物质，具有很强的抗氧化作用，能抵抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。它还可以美白皮肤，避免黑色素的产生。

4.蜂蜜

蜂蜜能加速皮肤的新陈代谢，增加皮肤的抗菌能力和活力，从而减少黑色素的沉着，使皮肤变白。

5.黄瓜

黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜中含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

6.葡萄

葡萄籽油具有良好的抗氧化能力，能有效延缓皮肤保持皮肤健康，防止紫外线对皮肤的伤害。它被称为皮肤维生素。葡萄籽中的花青素具有良好的脂溶性和水溶性，能起到极好的美白作用。

7.冬瓜

冬瓜是一种蔬菜，但它的美容价值也很高。冬瓜含有多种微量元素，不仅能促进人体生长，还能使人精力充沛，增强血液。让人脸红润，皮肤白皙。

以上就是为大家介绍的吃什么可以皮肤变白的相关知识，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。