静息心率，又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。依靠运动使心功能得到锻炼、保持适当体重、戒烟与限酒等均可使静息心率保持在一个相对缓慢而稳定的区间。那么，静息心率多少正常呢？接下来为大家解答一下。

静息心率多少正常

静息心率正常是60次/分-100次/分。但是长期运动的人静息心率可能比较慢，可能小于60次/分，如果没有心悸、胸憋、胸痛的症状，也是正常的。另外，正常健康人夜间的心率比白天慢，可能会少于60次/分，也是正常的。而运动、情绪激动、吃饭后心率大于100次/分，也是正常的。虽然正常范围是60-100次/分，但是每个人不同的年龄段，心率都是会受一定因素所影响。首先，比如人的心率往往随着年龄的增大会逐渐减慢，相应逐渐减慢，对人体是一种保护性作用，可以预防心肌缺血的发生。其次，如果出现心律异常加快，考虑有可能是心律失常。如果想要进一步明确是哪一种类型的心律失常，建议最好可以做动态心电图的检查。

知识拓展：如何降低心率

1、坚持做有氧运动

经常进行有氧运动，做一些耐力训练，提高心肺能力，心率能够降下来。每次坚持3—5次有氧运动，坚持一段时间，心率能够降低一些。

2、保持合理的体重

一般胖人的心率会比较快，因为肥胖会使心脏的负担变得比较重，心率也会比较快。所以如果体重超过了标准范围，要及时的减肥，把体重降下来，心率也会跟着下来。

以上就是关于静息心率多少正常的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。