调整呼吸的方法一般包括深呼吸、腹式呼吸、缓慢呼吸等。具体分析如下：

　　1、深呼吸

　　深呼吸可以帮助放松身体和减轻压力。坐直或躺下，慢慢吸气，使胸部和腹部膨胀，然后慢慢呼气，使胸部和腹部收缩。

　　2、腹式呼吸

　　腹式呼吸可以帮助增加肺部容量和氧气摄入量。坐直或躺下，将手放在腹部，慢慢吸气，使腹部膨胀，然后慢慢呼气，使腹部收缩。

　　3、缓慢呼吸

　　缓慢呼吸可以帮助放松身体和减轻压力。坐直或躺下，慢慢吸气，然后慢慢呼气，尽可能地放松身体。

　　除此之外，还可以呼吸计数，可以帮助集中注意力和放松身体。坐直或躺下，慢慢吸气，然后慢慢呼气，数到4或5，然后再慢慢吸气，数到4或5，重复数次。如果出现身体不适，应立即就医。建议在专业人员指导下学习正确地调整呼吸的方法。