人每天都会从食物中摄取大量的营养物质，但是食物中的有些成分并不能完全被人体吸收，一般通过粪便的形式排出体外，有些人食用了过量辛辣刺激的食物，导致排便不畅，吃什么可以拉肚子清肠？

　　肠胃中垃圾过多排不出去，可以在早上起床后喝一杯温开水或者是蜂蜜水，能够帮助排便。平时也可以多吃膳食纤维较多的食物，如新鲜的瓜果蔬菜、红薯等，能够促进消化，苹果中含有大量的果胶，如果长期食用能够软化粪便，有助于排便。还可以多食用酸奶、萝卜等，酸奶中含有丰富的益生菌，能够加快肠道的蠕动，帮助肠胃的消化吸收，萝卜具有很好的疏肝理气的功能，有利于通肠润便。

　　另外，日常也要多喝开水，及时补充体内缺少的水分，具有很好的滋润肠道的效果。肠胃问题比较严重的人还可以多吃黑木耳，具有很强的吸附作用，能够吸附肠胃中的毒素，帮助排便。如果体内的积食较多，也可以服用一些药物帮助消化，每次饭后也可以适当地走动，促进食物的消化。注意不要过多地食用油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担，导致便秘。