一般情况下，知道自己是否中暑，可以根据临床症状、测量体温、出汗情况来判断。具体分析如下：

　　1、临床症状

　　如果患者由于长时间暴露于高温环境中，导致体温调节失常，出现头痛、头晕、乏力、全身无力等症状，通常与中暑有关。避免在高温环境下长时间活动，外出时穿着宽松、透气的衣服，戴上帽子、太阳镜等防晒用品。

　　2、测量体温

　　在中暑的早期阶段，患者的温度是正常的，或者是轻微的上升。在病情进展过程中，温度会逐步上升，一般都会高于38℃。

　　3、出汗情况

　　在中暑以后，也会引起皮肤散热功能的异常，从而引起大量出汗。所以，如果病人有发热、大量出汗的情况，也要考虑是不是中暑。

　　此外，还可以通过详细地检查得知。中暑是一种严重的疾病，需要引起足够的重视。如果出现中暑症状，应及时采取措施进行治疗和预防。如果症状较重，建议及时就医，以免延误治疗。