杨梅，众所周知其含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂。所含的果酸既能开胃生吞生津，消食解暑，又能阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。那杨梅一天吃多少合适？快来让我们一起了解看看吧！

杨梅一天吃多少合适？

杨梅一天可以食用8到12粒。

杨梅是一种味道很好的食物，味道甜美，食用方便，很多人喜欢购买一些杨梅食用，但是杨梅性温，并且含有大量的有机酸，不建议食用过多，一般正常人群食用8到12粒就可以了，肠胃不好、体质燥热、孕妇、小孩等特殊人群还要再减量。

杨梅不能和什么食物一起吃？

杨梅中所含的成分与大部分食物都不存在配伍禁忌，一起食用也不会产生毒性物质，因此一般情况是不存在相克食物的。

但是因为杨梅的味道比较酸，食用后会对牙釉质以及胃黏膜造成一定的刺激，因此在食用的时候一定要控制好量，而且对于一些牙齿不是很好以及胃酸分泌过多的人群来说建议最好是少吃或不吃，而且杨梅的性质偏温性，其中含有较多的糖分，对于一些体内火气较重的人群来说也不建议多吃。

吃杨梅注意什么？

杨梅后应及时漱口或刷牙，以免损坏牙齿。食用时蘸少许食盐则更加鲜美可口。杨梅对胃黏膜有一定的刺激作用，故溃疡患者要慎食。杨梅性温热，牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食。糖尿病人忌食杨梅，以免使血糖过高。

杨梅有什么营养价值？

杨梅中的含糖量极高，但是杨梅的酸度又很低，杨梅中含有的酸度只有百分之一左右，所以杨梅的味道通常都是以甜为主，杨梅中的果胶、蛋白质、脂肪、维生素、纤维素等营养物质对人体的体质有很大的帮助，杨梅中的钙质、磷、镁等微量矿物质元素也是人体所需的，杨梅中还含有八种氨基酸，这八种氨基酸也可以对人体的营养物质进行补充。

总结：建议一天吃杨梅100克左右，大约10-15粒。杨梅性温、富含果酸，吃多了容易上火、伤胃，因此不宜多吃。