牛奶富含钙和其他营养成分，一袋200毫升左右的牛奶中含有6克的蛋白质，对于人体健康非常有益，晚上喝牛奶更好，因为牛奶当中含有一些镇静催眠的成分，所以晚上喝牛奶可以促进睡眠，保证睡眠质量，促进钙的吸收。

　　同时要注意适量喝牛奶，不要过量，以免引起肠胃不适。平时需要注意补充营养，确保良好的生活习惯和计划。