如果发现自己肾虚，有腰膝无力、浑身无力、四肢燥热可以简单的通过食疗方法进行滋补缓解。

　　黑色食物一般入肾脏，具有补肾的功能，所以在生活中尽量吃一些黑色食物，如黑豆，黑米，黑葡萄，有助于肾脏的恢复。情况严重者可以在中医生的指导下服用六味地黄丸、左归丸等，服药期间禁食辛辣刺激食物。