男性补肾可以多吃蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、鸡肉、牛奶等，有明显的壮阳补肾的作用。还可以多吃橙子、苹果补充维生素，可以提高抵抗力。适当的吃一些山药、枸杞以及羊肉等食物，还可以吃一些干贝、鲈鱼以及肉苁蓉等食物，此外，黑加仑、栗子以及海参也有补肾的作用。补肾禁止吃辛辣刺激以及生冷的食物，禁止抽烟喝酒。

　　补肾的食物

　　1、牡蛎

　　牡蛎是一种较为常见的海产品，补肾效果非常好，可以和韭菜放到一起炒，又能和牛肉、羊肉等放到一起炖，都可以提升男人性功能以及精子的质量。

　　2、动物生殖器

　　各类动物的生殖器就成为了补肾的良方，较为常见的有腰子、羊鞭、牛鞭等。

　　3、驴肉

　　驴肉性味甘凉，具备不错的养气补血效果，对于肾亏的人具备一定的效果.

　　4、山药

　　山药作为一种常见的食材，营养丰富，口感上佳，富含多种蛋白质，有非常明显的补肾壮阳的效果。

　　5、鹿茸

　　鹿茸作为一种较为常见的中药材，有明显的补肾壮阳、调理身体的功效。

　　6、泥鳅

　　泥鳅体内还有一种特殊的蛋白质，能促进精子的行程，多吃泥鳅可以有效的补肾壮阳，泥鳅味甘、性平能够养肾生精。

　　补肾的方法有哪些

　　了解了可以补肾的食物，那么，除了食物可以补肾，还有哪些补肾方式呢？一起来了解一下吧。

　　补肾的方法1：穴位刺激，可以每天自己按压脚底的涌泉穴，涌泉穴是肾经的起始穴位，每天用手掌心搓摩5-10分钟，长期坚持，有很好的补肾的作用。

　　补肾的方法2：艾灸保健，可以每周在肾俞穴上做隔姜灸一次，肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，属于补益的穴位，而艾灸具有很好的温热的效果，坚持几个疗程，也具有很好的补肾的作用。

　　补肾的方法3：运动，要想强身健体、壮阳补肾仅依靠饮食是完全不够的，还要进行体育锻炼，这样不仅能够锻炼心肺能力，更能促进肢体血液循环，使肾脏更加的强健。

　　补肾的方法4：控制性生活频率，避免纵欲过度，性生活频率过高，会导致肾精流失严重。