治疗失眠的简单办法有：晚饭后出去进行体育活动，使自己感到轻度疲劳，然后洗热水澡，使自己放松下来，这样通常能够达到较好的睡眠状态。

　　此外，可以将自己的卧室布置成自己喜欢的环境，放自己喜欢的物品，尽量让自己的卧室光线暗下来，保持安静，避免噪音和强光的刺激和干扰。同时，可以在睡前喝蜂蜜、牛奶、小米粥等饮品，这些都有利于睡眠。