感冒了，适合吃一些清淡，利于消化、富有维生素、高蛋白的食物。如新鲜的蔬菜、水果、水果有苹果、香蕉、橘子、橙子、哈密瓜、西瓜等，它们富含维生素C，可以增强身体的抵抗能力，有助于感冒病情的好转。

　　高蛋白的食物可以增加病人的营养，有瘦肉、鱼类、蛋类，但对一些辛辣、刺激性、油腻的食物，不主张吃，会加重感冒发热、咳嗽、咳痰的症状。