长期慢性的失眠，对于身体和心理都会有一些危害，所以一定要积极地科学地做出治疗。目前治疗失眠通常是综合治疗，包括药物治疗、心理咨询治疗以及不良生活习惯的改善。

　　针对于平时白天过度的补觉，晚上过度的熬夜，这些不良的生活节律一定要做出改善。包括定点上下床、多运动、多听舒缓的音乐、多晒太阳，可以在睡前用温水泡脚，喝温热的牛奶都会促进良好睡眠。