长期慢性的失眠，对于人的生理和心理都会带来很严重的危害。所以针对于这一症状的发生，要调整生活状态以及睡眠的规律，包括平时要多参加户外的有氧运动，多晒太阳，可以多培养兴趣爱好，保持情绪的平稳以及愉悦。

　　白天避免过多的睡眠，导致晚上睡眠过少。另外，对于长期慢性的失眠，要定点上下床，避免在睡眠之外的时间过多的在床上休息。