天天晚上失眠，这种情况下首先要进行心理上面的调整，要想开一点，放下思想包袱，不能够想得太多。

　　另外，睡觉前尽量不要吃太多的东西、不要喝茶、不要喝咖啡，可以适当的喝一小杯热牛奶。另外，睡觉前可以用热水泡泡脚、按摩头部、睡觉前听轻松舒缓的音乐，都能够改善晚上失眠的症状。