如果坚持每天跑步，那么一个月下来可能会瘦到10~20斤不等，每个人的情况是不一样的。

　　在跑步期间还是应该加强营养，多吃一些清淡、易消化的食物，不要吃辛辣刺激的食物，可以吃富含维生素C的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以增强自身的免疫力。另外，平时不要熬夜，要保证充足的睡眠。