跑步一个月可对身体产生较多的变化。第一，运动之后就会逐渐养成规律的生活习惯，让机体进入一个良性循环的过程。

　　第二，运动过后，晚上会有较好、较理想的睡眠质量。

　　第三，可以增加肌肉及骨骼的支撑力量。

　　第四，坚持运动可以增强机体的免疫力，也使人精神充沛。