一般我们认为跑步进进行减肥，一个月应该是瘦不到14斤的，因为这个完全减肥是与我们个人体质以及生活习惯、饮食习惯都有直接的关系，同时也与每天跑步的时间以及跑步的方法有关。

　　但是跑步作为一项全身性的运动，在跑步的过程中可以使全身的肌肉都消耗大量的能量，燃烧多余的脂肪，所以说就算是跑步一个月瘦不到14斤，跑步也是一个很好的减肥方法。减肥我们建议还是要循序渐进，坚持跑坚持锻炼，坚持跑跑步，总有一天可以瘦到你想要的那个体重。