降脂有以下几种方法：

　　第一就是饮食，多吃一些菌类食品，如木耳、蘑菇等，属于高蛋白、低脂肪、含富含维生素的一些食品。

　　二、多吃鱼。

　　三、多吃一些新鲜的水果、蔬菜、水溶性纤维的食物，如豆类、无花果等，是可以吃一些茄子、海带、大蒜等。

　　其次根据自身的身体状况，可以选择下午或晚上进行锻炼，注意要多喝水。