乳腺增生是现代多数女性都会患有的疾病，它主要是由于体内的激素水平增高，导致乳房内腺体组织快速增生，从而形成的乳房良性病变。有些女性患有乳房增生后，胸部会出现明显的疼痛感，少数女性在患有乳腺增生后，未及时采取措施，导致乳房内腺体细胞发生恶变，引起乳房恶性肿瘤的发作。目前很多女性会选择胸部按摩的方式，来减轻机体的不适感。

　　患有乳腺增生的女性，可将手放在乳房的下方，左边按顺时针，右边按逆时针的发向进行按摩，将身体靠近墙面，笔直站立，来回循环按摩，最后再两手交叉，将乳房向内挤压。您也可选择将手直接放在乳房上，使用均匀的力度，从乳房的表面推到乳房的根部，也能帮助促进胸部的血液流通，来回产妇40-50次，即可有效的减轻或消除乳房内腺体增生的组织。您还可选择热毛巾按摩法，将热毛巾敷于胸部，将手部放在胸上，像揉面似的按压胸部，来回反复10-15分钟后，能够明显的改善胸部的血液循环，加速胸部的血液流通，从而改善机体乳房增生的问题。

　　您在患有乳腺增生后，除了对胸部进行按摩外，您还需多食新鲜的蔬菜水果，尤其是维生素含量高的食物，如橙子、西柚及樱桃等，保持稳定的情绪，避免精神过于紧张或焦虑，保持和谐的性生活，能够有效的调节体内的激素水平，从而改善机体的不适症状。您还需适当的进行体育锻炼，尽量维持稳定的体重， 您在日常生活中，也需经常关注乳房的变化。当胸部出现疼痛的症状比较严重时，您需尽早去医院就诊治疗。