在生活中有不少的女性都会有乳腺增生的情况，一般来说，多是一些中年女性才会患上，这个主要是因为体内的激素发生了较大的改变，使得雌激素分泌异常，在雌激素以及孕激素的影响下，使得乳腺发生异常有增生的情况。治疗乳腺增生的方式也比较多，如心理治疗，就是调整体内的内分泌，慢慢地恢复稳定，雌激素水平平稳了，增生的情况也可以得到缓解。药物治疗、手术治疗，这些是比较常见的方法，还有按摩法，能够缓解增生的情况。

　　乳腺增生按摩法的方式也比较多，有直推法，就是用右手直接在从上到下按摩乳房，然后在原路返回。也可以采用侧推法，就是从乳房的侧方开始轻轻地按摩。还有一种方法就是震荡法，这个比较简单，就是以手部的大小鱼际着力，从乳房肿块处沿着乳房的方向作高速的震荡推赶，反复操作，直至有微热感就可以了。

　　这几种方法都是有不错缓解肿块的效果，除了按摩的方法，平时在生活中也是要注意做一些事来预防，在饮食上面注意改善，吃一些核桃、黑芝麻、木耳、蘑菇等，有散瘀化结的作用，对人体来说非常的有利，还要注意生活规律，每天晚上早一点休息，减少熬夜的次数，有助于内分泌的稳定，注意劳逸结合，还要注意一点，就是避免多次人流，对女性的伤害比较大。