首先可以进行腹部减肥的运动，如局部的锻炼，可以平常在家的时候做一些仰卧起坐、平板支撑，可以达到了腹部减肥的效果。

　　二、系统减肥方法可以增加全身热量的消耗，调节整体的代谢水平，减少体内脂肪的堆积，达到一定的减肥效果。

　　如全身的运动、跑步、散步、游泳、篮球、足球都是可以的。