消化不良在消化内科比较常见，多发生在进食食物以后，患者会出现上腹饱胀、反复嗳气的情况，属于一种慢性疾病，这会对患者心理造成一定的伤害，而且对身体健康也不利，我们需要从自身做起，这样才能将病魔战胜，那么发生长期的消化不良，应该如何调理呢?

　　一、长期消化不良如何调理

　　1、进食时细嚼慢咽，有消化不良问题的患者，在进食食物的时候，一定要遵循细嚼慢咽的原则。吃进嘴的饭应该尽量小口，而且要保持二十次左右的咀嚼频次，这样可以有效减少肠胃消化负担。同时进食的食物，也应该尽量选择清淡、好消化且温度适宜的食物，不要吃太多的辛辣、油腻、生冷的食物。

　　2、每餐规律进食，这是保证消化系统健康最基本的要求。随着社会的进步，人们工作效率越来越高，很多年轻人在工作的时候，往往会忘记吃东西，或者是遵循肚子饿了再吃东西的原则，其实这样是不对的。我们肠胃无时无刻不在运动，如果在规定的时间内，有食物进入胃内，那么消化液就会对胃壁造成损伤，引起胃部不适的情况。同时如果在过度饥饿的情况下，大量进食食物，这对患者身体健康也没有好处，会导致肠胃消化功能异常。

　　3、保持营养均衡，平时我们选择食物的时候，应该遵循荤素搭配的原则，同时要保证适当的摄入一些粗粮，这也有利于营养均衡，而且对于肠胃健康也有好处，可以选择粗粮代替主食，每餐进食时，尽量不要狼吞虎咽。

　　4、多吃些好消化的食物，这里我们要提醒常年存在胃部不适问题的患者，一定要注意进食的食物，应尽量不会加重胃肠消化负担的食物，其中包括蔬菜、水果、粗粮等。不要吃哪些不好消化的食物，例如，各种精制食物，包括蛋糕、意大利面、各种代脂产品、薯条等，同时也不能吃辣椒、糯米以及其他不容易消化的食物。这些食物进入肠胃以后，不仅会增加消化负担，同时对我们人体健康，也会造成一定的影响，所以切忌进食。