晚饭后半小时或者一小时后是运动的最佳时机。晚饭半个小时后，胃内的溶物大部分已经消化，可以开始增加运动量，不可以选择晚饭后就立即跑步。

　　饭后立即运动，导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致场外消化过程受阻，很容易引起肠胃疾病。

　　晚饭后运动注意运动量、运动方法，以免影响到身体健康。平时饮食上最好选择高蛋白和膳食纤维的食物。