在睡前喝一点牛奶，可以起到良好的安神和催眠的作用，也可以提高睡眠的质量。在晚上睡觉的时候，是身体吸收钙质的时候，牛奶含有较多的钙质，而且容易被身体吸收。所以晚上喝牛奶对于身体确实是有好处的。

　　夜晚人体不仅仅加大了对食物中的有益成分吸收，也加大了对食物中有害的金属的吸收，牛奶一定程度上可以减少金属吸收。但是牛奶中含有的脂肪，这是非常高的。对于容易肥胖的人群，睡前喝牛奶，有增胖的可能性，可以喝脱脂牛奶。