睡眠前大量的喝全脂牛奶，而且坚持时间比较长，体重很快会增加。同时也不建议睡前喝大量的牛奶，否则会引起半夜上厕所，影响睡眠。

　　可以在睡前一小时喝脱脂的牛奶，同时喝200到300毫升即可，因为牛奶中含有丰富的钙离子以及其他的微量元素，对于镇静安神是有好处的，能够提升睡眠的质量。

　　同时在睡前一小时喝，在睡眠前排尿，不会影响到半夜起夜上厕所，从而影响到睡眠，做法是比较正确的。